<code id="dcvqp"><rp id="dcvqp"></rp></code>

<pre id="dcvqp"><del id="dcvqp"></del></pre>
  • <acronym id="dcvqp"><label id="dcvqp"><xmp id="dcvqp"></xmp></label></acronym>

    1. <acronym id="dcvqp"><strong id="dcvqp"></strong></acronym>

          <p id="dcvqp"></p>
          入夏養心,堪比養命!如何養心,看這篇就夠了!
          2024-05-17 16:22:37


          這兩天蘇州的溫度上升很快,直逼30多度。前幾天還穿著清涼的春裝,如今已經換上夏季短袖、裙子了,炎熱的夏天來了~

          中醫認為,春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎。夏季正是養心的季節!

          微信圖片_20240517163013.jpg

          1

          夏日養心就是養命

          中醫認為心與夏季相對應?!饵S帝內經》云:“火熱為夏,內應于心,心主血、藏神?!毕奶鞖鉁馗?,陽氣熾烈,一旦陽氣過剩、心火過旺,勢必擾動心神,會讓人出現心神不寧、心煩易躁的情況。

          夏天容易出汗,汗多耗心。中醫認為“汗為心之液”“汗血同源”,夏日炎炎,人體出汗過多,也可耗傷心氣血,使心氣渙散,繼而出現精神不振、心悸、乏力等不適癥狀。

          微信圖片_20240517163023.jpg

          另外,中醫五臟之間存在著一定聯系。夏季人們為消暑往往吃一些生冷涼爽的食物或飲品,這極易損傷脾胃,使脾胃運化減弱。脾氣弱,在中醫上就會釀成“子盜母氣”,就會使心氣不足。脾胃運化出現障礙,還會使體內產生濕濁,而濕濁阻滯在脈絡中,就會誘發胸悶、胸痛等癥狀,嚴重者還會造成各種心臟疾病。

          俗話說冬儲夏耗,夏季是消耗的季節,稍不注意就會導致秋冬季節體質下降,影響全年的健康,因此,夏季注意養心,減少消耗,不僅能安然度夏,還能保障冬天的能量需要。(河北省中醫院官號)

          2

          1茶1粥1碗湯,科學來食養 

          夏季飲食養生,以滋陰清火、寧心安神為主。食物選擇上,以“苦”和“紅”為佳,苦味通心,有助清心瀉火。紅為火,入心補氣補血。

          苦味食物有:蓮心、苦瓜,苦菜,馬齒莧,苦蕎麥等;

          紅色食物有:西瓜,西紅柿,紅棗、枸杞、紅豆、山楂等。這些雖然都適合夏季食用,但也要適量食用。

          微信圖片_20240517163027.jpg

          下面為大家分享1茶1粥1湯,讓您在夏季以飲食來養生~

          1、西洋參枸杞茶

          西洋參2-5g,枸杞5g(1人份)開水浸泡8分鐘后,即可代茶飲。

          西洋參、枸杞有很好的養生作用,適合夏日飲用。但飲用應適量,建議夏季每周泡飲二、三次。(*此方源于廣東中醫藥)

          微信圖片_20240517163030.jpg
          ▲點擊圖片可選購

          2、甘麥小米蓮子湯

          材料:小麥100克,小米30克,甘草10克,蓮子30克,大棗數枚。

          做法:將小麥、小米用水淘凈;紅棗去核,蓮子去芯,與甘草一起置湯鍋里,加水6碗(約1200毫升),慢火熬一小時左右,不時用勺攪勻,以防粘鍋??筛鶕€人口味,加少許鹽或紅糖,即可食用。此湯可以養心安神、健脾固攝。

          微信圖片_20240517163033.jpg

          3、歸芪百合燉肉

          材料:炙黃芪15克,當歸10克,百合20克,大棗2個,瘦肉150克,生姜2片。

          做法:所有材料清洗干凈,瘦肉切塊汆水,藥材稍稍浸泡,所有材料共入燉盅內,加入清水1250毫升,加蓋后隔水燉3小時左右,進飲前再放鹽。此湯能夠補益氣血,養心安神。(*內容參考羅大倫頻道)

          3

          按揉一下,輕松來養心

          夏季養心穴,包括陰陵泉、百會、內關及涌泉。堅持每天按揉這些穴位3~5分鐘,可心懷清涼,安然度夏。

          微信圖片_20240517163036.jpg

          內關穴,手心向上,用力握拳時,手腕上兩條筋之間,距離腕橫紋3個手指寬度處即是??烧{節情緒、睡眠和心臟。

          微信圖片_20240517163040.jpg
          陰陵泉穴,位于小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,與足三里相對(或當脛骨內側髁后下方凹陷處)??山∑⒗麧?。

          微信圖片_20240517163043.jpg

          百會穴,百會位于頭部,前發際正中直上5寸??商嵘枤?,讓人神清氣爽。

          4

          夏季養心必做的3件事

          午睡養心:中醫認為心主神明,所以“閉目養神”其實也是在養心。所以,夏天的午睡很重要。時間不要太長,一個小時之內就可以。

          微信圖片_20240517163046.jpg

          靜坐養心:每天上午11點到中午1點之間,氣血循行心經,這個時候讓心臟休息一下是很養心的??梢杂?分鐘時間來靜坐養心。

          出汗養心:夏季心火易旺,汗為心液,適當出汗可以去心火。所以,夏季不要整天把自己關在空調房里,也需要適當運動出一些汗,身體才會健康。出汗要堅持濕度,避免大汗淋漓,汗流浹背。

          无码在线观看视频_亚洲av免费在线观看_亚洲人成网站不卡_无码免费精品片在线观看