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          備戰中高考,您有一份健康秘笈請查收!
          2024-05-21 17:46:54

          高考已進入倒計時,中考也即將要到來,作為家長該如何為應考的孩子助力呢?


          做出健康又營養的美食大餐,為孩子做好后期保障,非常重要!


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          一日三餐應該如何搭配?


          在考生一天的飲食中,需要遵循早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃夠的原則。三餐需要合理平衡蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素之間的補充。


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          其中需要注意的是,備考期間,水果的食用需要根據孩子體質而定。


          如果平常脾胃虛,屬于寒性體質的人群,需要挑選一些溫性水果,龍眼、荔枝、櫻桃等都是不錯的選擇;


          如果屬于熱性體質,可以吃一些梨、葡萄、桃子等。


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          4個養生好物

          解決孩子身心不適


          1、疲倦困乏


          馬上就要到6月高考季,天氣熱孩子莫名的口干舌燥、體熱心煩,疲倦乏力總喊累,總想打盹沒精神?


          考前的沖刺復習,孩子腦力消耗甚大,許多家長心疼極了,想為孩子補一補,但是天熱一補就上火,這時候可以選擇西洋參。


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          西洋參是一種常見的藥食同源滋補品,《醫學衷中參西錄》亦載:“西洋參性涼而補,凡欲用人參而不受人參溫者皆可用之”。


          日??梢造覝?,也可以直接泡水或含服,食用很方便。


          2、身體弱,體質差


          有不少媽媽擔心,自家娃平時體質弱,身體虛,就怕高考期間備考緊張,消耗大身體吃不消,有沒有什么滋補品備考的考生呢?


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          推薦您為考生準備新鮮冬蟲夏草,《本草綱目拾遺》記載,冬蟲夏草能治諸虛百損。此時正值新鮮蟲草上市,給孩子燉點蟲草湯補補再合適不過了。


          如果家里孩子備考消耗大,李良濟新鮮蟲草你一定不要錯過,點擊下方圖片即可預定!


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          3、焦慮緊張、情緒不佳


          臨近高考,一些考生開始出現不同程度的緊張和焦慮。父母給孩子提供情緒價值,是考前給孩子最好的心理支持。不要說教式地告訴孩子不要緊張,不用刻意回避考試。


          面對高考,心態緊張是正常的,心理學的相關研究表明,焦慮與作業表現呈倒U型曲線,適度焦慮有助于提高成績。內心非常緊張時,可以通過自我暗示進行調整和轉化,也可以嘗試呼吸放松訓練,緩解緊張情緒。


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          除此之外,可以為孩子準備一個幽香的中藥香囊,養心安神又驅蚊。


          4、用眼過度,眼干眼澀


          備考時,學習壓力大,一天學習十幾個小時,用眼過度,眼睛疲勞、干澀、發脹,眼眶酸痛怎么辦?


          建議大家學習一小時后,讓眼睛休息調整一會。在午休和晚上休息的時候,可以適當熱敷一下,或者直接選擇李良濟的龍腦艾眼灸蒸汽眼罩,熱敷讓眼睛放松一下。


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          中醫認為,眼睛是“肝之官也”,是肝臟通向體外的竅道,肝火旺,脾氣暴易出現目赤腫痛的癥狀,肝臟氣血暢通,能夠讓眼睛得到充足的滋養,才能保持眼睛的健康。


          《藥典》記載,菊花散風清熱,平肝明目,清熱解毒;枸杞滋補肝腎,益精明目。因此眼睛不適,日常飲食可以用枸杞菊花泡茶飲用,當然大家也可以選擇李良濟枸杞菊花茶。


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          5、脾胃不佳,胃口差


          隨著天氣逐漸變熱,孩子胃口也越來越差,不想吃飯,只想吃涼的。但是吃生冷水果、冷飲,易傷脾胃,進一步影響食欲,甚至是拉肚子,從而導致渾身無力,整個人都不在狀態。


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          因此,天氣熱的時候,在減少生冷水果和飲料的同時,可以適當飲用酸梅湯來,清涼解暑,開胃解膩。


          對于脾胃不佳,消化不良的孩子,也可用山楂陳皮煮水來助消化,如果覺得麻煩,可以直接選擇李良濟山楂陳皮茶,熱水沖泡即可。


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          馬上就要迎來高考中考季,家里有考生的家長,一定要為孩子做好后勤保障,除了準備好營養均衡的一日三餐,以上這幾個養生好物,也趕快為孩子準備起來吧~



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